Dieta 1000 kcal

Dieta 1000 kalorii jest najczęściej polecaną dietą wśród dietetyków. Dieta 1000 kalorii może być stosowana nie dłużej niż przez miesiąc, jeżeli zdecydujesz się na stosowanie diety 1000 kcal przez dłuższy okres czasu wtedy należy skonsultować się z dietetykiem bądź lekarzem.

W diecie 1000 kalorii chodzi o to, aby jeść potrawy mniej tłuste i w mniejszych ilościach. Dieta ta składa się z 5 posiłków, w których dostarczamy dla organizmu odpowiednią dawkę 1000 kalorii.

Podczas pierwszego posiłku, czyli śniadania powinniśmy dostarczyć organizmowi 200kcal, na drugie śniadanie powinniśmy dostarczyć 150kcal, podczas obiadu 350kcal, na podwieczorek 100kcal, na tomiast na kolację 200kcal.

Potrawy podczas diety 1000 kcal najlepiej przygotowywać w wodzie lub na parze, również można czasami grillować. Potrawy powinny być przygotowywane bez dodatku tłuszczu. Podczas diety 1000 kcal nie należy smażyć czy też dusić potraw z dużą ilością oleju. Zupy nie powinny być gotowane na wywarach mięsnych, zaprawiane śmietaną lub mąką. Śmietanę można zastąpić np. jogurtem naturalnym.

Przerwa podczas diety 1000 kalorii między posiłkami powinna wynosić mniej więcej 3 godziny. Należy pamiętać, że podczas przerwy nie wolno nam niczego jeść. Tylko wtedy dzieki diecie 1000 kalorii uzyskamy zadowalające nas rezultaty.

Już w pierwszym tygodniu diety 1000 kcal stracimy na wadze od 1 do 2 kg na skutek ubytku wody w organizmie. W kolejnych tygodniach nasz organizm zacznie spalać zbędny tłuszcz. Dietę 1000 kalorii powinno się stosować przez miesiąc, a następnie przejść na dietę 1200 kcal i kolejno 1500 kcal, wtedy unikniemy efektu jo-jo.

Podczas diety 1000 kcal należy pamiętać aby pić dużo płynów, najlepiej wody niegazowanej. Powinniśmy również pamiętać o ćwiczeniach, najlepiej zapisać się na siłownię aby pod fachowym okiem stracić zbędne kilogramy i wyrzeźbić sylwetkę.

Dziennie nie możemy przekroczyć 1000 kalorii. Chodzi o to, aby nasz organizm zaczął wykorzystywać zbędny tłuszcz. Dieta 1000 kalorii jest zbilansowana. Zawiera białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy, mikroelementy, ale ilość produktów z każdej grupy trzeba ograniczyć.

W diecie 1000 kalorii zakazane jest spożywanie cukru, słodyczy, tłustych wędlin, mięsa, ryb, podrobów, tłuszczy zwierzęcych (smalec, masło), sól, ostrych przypraw. Natomiast podczas diety 1000 kalorii wskazane jest spożywanie produktów zbożowych (chleb pszenny i pełnoziarnisty, płatki kukurydziane, kasza gryczana), jajka, chude mleko i jego przetwory (jogurt naturalny bez cukru, chudy ser biały i żółty), chude mięso, wędliny i ryby.

Organizm dorosłego człowieka potrzebuje dziennie od 2500-3000 kalorii do normalnego funkcjonowania. Gdy zmniejszymy tę ilość do 1000 kcal, nasz organizm zacznie zużywać zmagazynowany tłuszcz, a my będziemy tracić na wadze.

Do plusów diety 1000 kalorii z pewnością możemy zaliczyć szybką utratę masy ciała w krótkim okresie. W jadłospisie diety 1000 kalorii zawarte są produkty o pozytywnym wpływie na zdrowie, a produkty szkodliwe dla naszego organizmu są ograniczane.

Diety 1000 kalorii powinny stosować osoby o małej aktywności fizycznej. Osoby zmagające się z problemami zdrowotnymi powinny przejście na dietę 1000 kalorii skonsultować z lekarzem.